文｜《中国科学报》记者孙滔

姜涛是凝视过深渊的人。自1993年入职安定医院，他从事精神科临床工作已有30余年。担任精神科病房主任20余年，他见识过无数幽暗的精神角落。

在那些角落里，有在躁狂与抑郁之间起伏的老人，有被母爱裹挟的女儿，有被抽动症和强迫症折磨的少年，有长期被暴力与冷漠撕裂的女孩，还有患有双相情感障碍的嫌疑犯……

也正因如此，姜涛更加懂得“正常人”是什么样子。他说，正常人具备基本的自我照料能力、实现生存价值的能力、被社会认可的能力，以及合理的社交能力。

2026年1月，姜涛出版了《安定此心：我当精神科医生的12000天》。他提出，正常与异常之间，从来都不是泾渭分明，而是一道渐变的光谱。

抑郁症的界限

《中国科学报》：很多精神疾病患者，我们总觉得“不正常”，但正常与不正常之间，界限是不是很模糊？

姜涛：

精神疾病表现出的症状，肯定是异常的，在大多数普通人群中不会出现，而且具备病理、生理基础。

界限相对模糊的，主要是抑郁、焦虑、强迫，还有一些人格层面的问题，以及过度焦虑的状态。但有时候换个角度看，这些表现也可以算作正常。比如强迫特质，在会计、教师以及很多科技工作者身上都很常见——不追求极致、不注重细节，就很难做出成绩，也成不了优秀的科学家、会计师或教授。

但在普通人看来，他们这种过于细致、过分关注细节的表现，又显得有些极端。所以不能一概而论。

《中国科学报》：有文献提出，在人类远古时期，抑郁可能具有正向意义，比如保存能量、回避风险，甚至促使个体主动求助，是一种积极的本能。但到了现代社会，这种特质似乎不再适用，因此才表现为“异类”或不适应，难以融入社会。

姜涛：

是的，焦虑也是如此。在远古时期，社会发展水平不高，人只有时刻处于焦虑、警觉的状态，才能生存下来，否则很可能被同类或其他野兽伤害甚至危及生命。

所以焦虑本质上是一种自我保护的本能。只要有一点风吹草动、一点异常，焦虑机制就会启动，儿茶酚胺水平飙升，人会立刻做出明确反应，比如逃跑、攻击或防卫。

但现在的生存压力早已不同于远古时期，如果仍然时刻紧张、恐惧，总觉得生命受到威胁，那显然就是异常了。

《中国科学报》：抑郁症如今如此普遍，这类人群有什么共性？

姜涛：

抑郁症、焦虑症患者的共性，首先是性格相对内敛，过度纠结细节，做事谨慎，遇事习惯往坏处想，缺乏足够的自信与耐力，还会对未来做出很多消极设想。简单说，就是缺乏自信、缺乏耐力、缺乏主动性，容易陷入孤独。

《中国科学报》：走在大街上，你能通过观察判断出某些人可能存在某方面的精神问题倾向吗？

姜涛：

大多数人从外表是看不出来的。但抑郁、焦虑的人，有时会表现出一些特征。

比如焦虑的人，眼神可能比较游离，眼珠经常乱动，眉头紧皱，小动作特别多，还可能伴有身体颤抖、肌肉紧张的表现，头发甚至会有种“炸立”的状态。

抑郁的人，眼神会显得迷茫、忧郁，表情愁苦，动作迟缓，反应不够灵活，说话语速偏慢，交谈中情绪低沉、忧郁。而焦虑的人说话比较急促，语音语调不稳定，还经常带有颤音。

科研圈的抑郁

《中国科学报》：你认为精神问题与职业的关联大吗？比如科研圈的人，做一个长期项目，可能多年都没有成果，尤其是博士生，有的五六年都无法毕业。

姜涛：

关联很大。科研人员、作家、会计、教师以及医务工作者，这些职业都容易出现焦虑问题。你看那些无法顺利毕业的博士生，自杀事件时有发生。

《中国科学报》：攻读博士、攻克难题，要求学生顽强、坚韧，有坚定信念，但不是每个人都具备这样的性格与特质。不具备的人该怎么办？

姜涛：

有的人可能最后就被淘汰了，终止学业。

其实退学还好，虽然心里会失望、失落，但身心还能保持健康。就怕那些明明完成不了，却非要硬扛，努力了又没结果，最后走进死胡同，进也进不去、退也退不出来的人，这个时候就比较麻烦了。

《中国科学报》：所以我们应该佩服那些能及时止损的人。

姜涛：

没错。一定要让自己的能力，和所做的任务、设定的目标相匹配。

《中国科学报》：在你的临床工作中，遇到研究生和青年科研人员的案例多吗？

姜涛：

很多。有不少研究生，选专业的时候稀里糊涂，考上的既不是自己喜欢的，也不是自己擅长的，读起来就非常艰难。导师难受，家长难受，自己也难受，身边的辅导员、同学也跟着操心。最后因完不成学业前来求助的，我们都会建议他赶紧终止，别让自己太煎熬，及时放弃，去做自己喜欢的事。

《中国科学报》：要“断舍离”，就意味着放弃很多已有的付出，还要面对家庭的期望、社会的预期，这应该是最难的吧？

姜涛：

曾经有个学霸，在父母的要求下学了中医，成绩也很好，但到了博士毕业的时候，他是真的不想干这行了，而且博士答辩的题目也不是他喜欢的，所以就特别消极，反复拖延，毕不了业，最后因为痛苦、抑郁来就诊。我就跟他说：如果这件事让你这么难受、煎熬，那就放弃，去做自己喜欢的事就好。

他最后放弃了中医专业，去搞历史哲学了。

《中国科学报》：科学家、作家这类人群，和抑郁的关联性更强，是因为他们会长时间沉浸在某一件事、某一个问题里，不能自拔才导致的？

姜涛：

科学家这类人群，可能会为了一个想法、一条研究思路全身心投入，然后陷入其中走不出来，被问题所困扰。因为一直想不出理想的推理过程和研究结果，最后就可能崩溃，出现焦虑情绪，甚至偏执的表现。

而教师和心理医生，可能会在与患者、受众交流的过程中，受到对方情绪的“污染”，共情太深、陷得太深。包括一些演员也是，入戏过深，这时就可能出现抑郁、焦虑问题。作家有时写到一定程度，会把自己代入创作的角色，也会出现抑郁。这些都是因为共情过深，没有及时抽离导致的。

精神科医生的发泄室

《中国科学报》：那你的同行、同事，接触这类患者多了，会出现这种情绪“污染”吗？

姜涛：

会的。很多心理治疗师、心理咨询师、精神科医生，长期与心理、精神疾病患者接触，因为工作需要必须与患者共情，过程中自己也会有崩溃、难过的时刻。但我们专科医院有督导机制，会由资历更深、经验更丰富的上级专家为他们做心理疏导，通过督导把负面情绪、“垃圾情绪”及时宣泄出去。

我们医院工会专门设有一间发泄室，当医生感到焦虑、困扰、难受时，可以到发泄室进行合理宣泄。

《中国科学报》：这个发泄室是什么样的？

姜涛：

发泄室的设计很科学。比如有吼叫宣泄区，可以大声喊出来释放情绪，电子屏幕会显示宣泄分值，根据分值判断发泄程度是否到位。还有拳击式宣泄，戴上拳套击打宣泄物。这些宣泄物与电子设备相连，能检测击打力度和频率，判断是否达到压力释放的效果；如果释放不充分，还会有提醒，让你彻底宣泄。

也有比较温和的宣泄方式，比如戴上耳机，观看舒缓的画面、聆听音乐放松身心。

《中国科学报》：你自己去过发泄室吗？

姜涛：

去过。但我们这些有经验的医生，能够及时自我疏导、自我化解情绪，一般用不到。主要是刚入行的年轻医生，可能会有压力和紧张感，会通过发泄室来缓解。

《中国科学报》：除了发泄室，你们还有其他缓解精神压力的途径吗？比如会不会通过运动来调节？

姜涛：

有的。我们年轻的时候，下班会去附近的北师大、北邮等高校的足球场踢球。医院也有乒乓球、台球等运动设施，出一身汗，情绪就释放了。

时间久了，就会形成一道职业“安全门”，也就是防火墙，慢慢就能在与患者的共情中抽离出来，做到“跳进跳出”、随时转换角色，不至于把工作中的负面情绪带到生活里，能够快速疏解。

刚参加工作的前几年，可能会受这方面影响，但随着自我宣泄、自我调节方式逐步建立，内心变得更强大，这道“防火墙”也就形成了，一般不太会影响日常生活。

《中国科学报》：所以体育活动是缓解、摆脱精神压力的一条捷径。

姜涛：

对。因为运动时，身体会分泌大量多巴胺和内啡肽，这些都是让人产生愉悦感的神经递质，能让人感到开心、放松。所以运动非常重要，这在生物学机制上是可以解释的。

《中国科学报》：运动还能带来社交等其他价值，从这个层面讲，也能弥补抑郁症患者的很多短板与不足。

姜涛：

对。这也需要一个过程。有些人天生不爱活动，就容易陷入负面情绪，可能出现心理问题。但这些性格内向、不爱动的人，如果有其他爱好，比如看书、玩游戏或其他兴趣，也能分散压力。

正常人是什么样的

《中国科学报》：从社会角度看，现在有些人推崇“不用做到最好，只要做自己”“普通而不平庸”等价值观，但从生物本能来看，争排名、争第一似乎才是更原始、更动物性的本能。这种本能与精神疾病之间，是否存在正相关或负相关？

姜涛：

肯定是有关联的，但具体关联到什么程度、中间的具体过程，目前还无法完全解释。只能说，人的本能，就像弗洛伊德提到的，比如性本能的冲动，可能与一些精神症状有关，但目前还不能用本能理论解释所有精神现象。

《中国科学报》：社会上讨论了好几年的“躺平”，似乎和精神疾病的“强制关机”可以对应起来。如果选择躺平，是不是就能缓解甚至治疗心理问题？

姜涛：

躺平之后，确实能减轻因竞争带来的紧张、焦虑、焦灼，以及痛苦、愤怒等负面情绪，以及心慌、心悸、气喘等躯体不适。

如果能在躺平的状态下，找到其他让自己开心、解忧的方式，比如旅游、做做副业、摄影、跑马拉松、养宠物等，能从这些事情中获得情绪补给，那起码也是一种心安理得的状态。怕就怕躺平之后，长期被边缘化，获得的资源、利益、认可度、重视度几乎归零，这时新的失落与抵触情绪就会出现，可能再次陷入焦虑。

曾经有个女孩来就诊，一进来就哭，第一句话就是自己被无视——在群体里属于多一个不多、少一个不少，她的言行、表现，没有人关注、没有人过问。她虽然选择了躺平，但这种状态让她极度痛苦、煎熬，觉得自己被世界抛弃了。

《中国科学报》：这些重症精神疾病患者，他们的出路乐观吗？有没有能够融入社会、获得新发展的案例？

姜涛：

能够真正回归社会并获得新发展的，在这类人群中并不算多。大部分患者是带病生存，退而求其次，在更低的生活预期里寻求安心、安定与安宁。确实有一部分人，经历过一次抑郁、焦虑之后，相当于“重生”，随后获得新的发展，但这种情况毕竟是少数。

因为患病之后，会对患者的心理结构、躯体状况、应激方式和应对策略产生很大负面影响，所以很难真正恢复甚至超越以往的状态。

《中国科学报》：你的书中提到，真正达到治愈、恢复正常的比例似乎并不高。

姜涛：

对，是这样的。

只能说，精神疾病的治疗本身存在瓶颈。因为很多精神疾病，包括最常见、最普遍的抑郁症，病因目前仍不明确。病因不明确，治疗就只能针对症状，无法实现根治。

但早期发现、早期干预、早期介入，能让患者经历疗愈的过程，哪怕只是阶段性的缓解，对患者而言也是一种宽慰，也是好的结果。比如我书中提到的吴莉，恢复得就很好，现在是外企白领，状态非常不错。

《中国科学报》：但比例还是太低了，是吗？

姜涛：

其实也不能说比例太低。很多像吴莉这样痊愈的患者，对患病经历不愿回忆，会刻意回避，不再和精神病院、精神科医生往来，所以我们并不清楚他们最终恢复到了什么程度。

每次来就诊的都是新病人，看似痊愈的少，但实际上有很多人恢复得非常好，尤其是抑郁症患者。

《中国科学报》：能总结一下吗？一个所谓的正常人，有什么样的特质？

姜涛：

正常人其实是有一定人格张力的，能够针对不同的环境、压力、刺激和人群，采取相应的应对方式；具备自我照料能力，思维、语言、逻辑基本正常，符合社会普遍规律；情感的表达、宣泄与流露，也符合大多数人的情感特点；行为方式、行为动机与行为结果，符合社会的普世价值与标准。

简单来说，正常人具备基本的自我照料能力、实现生存价值的能力、被社会认可的能力，以及合理的社交能力。

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新中式吊顶能够带来更强的空间层次感，同时也更加大气神秘，深受大家的喜爱，所以很多人都选择新中式吊顶，接下来就和小编一起来了解一下新中式吊顶的设计要点有哪些吧！

一、新中式吊顶设计的要点有哪些?

1、新中式吊顶设计-可以凹入设计，借鉴经典风格，采用薄，中，厚侧面设计，以改善空间的开放性，使天花板空间明亮，视觉舒适，并减少凹陷感由小空间引起的。根据运势理论，这种凹形设计代表了天池的集水，其寓意是集好运，对客厅有好处。

2、新中式吊顶设计-不得设计有突起或尖角。当建造一些房屋时，屋顶将部分倾斜。按照传统的说法，这种形式会使主人感到压抑，这不利于心理健康。它是平坦的。出于同样的原因，在设计天花板时，请勿使用凹凸不平的形状。

3、新中式吊顶设计-进格式吊顶的一种形式，它使用假晶格梁来引导形状或对上表面建模。用单个或多个装饰灯和线进行装饰，以丰富天花板的形状或合理划分房间。

4、新中式吊顶设计-选择浅色系。根据传统的天清地zhu理论，天花板的颜色不应比地板和墙壁的颜色深。

二、如何新中式吊顶设计?

1、您如何看待中式装修的新风格?尽管在淡黄色中添加了红色烛台，但正是由于这个原因，装饰画中的黑色纹理才更加突出。在黑色的中式餐桌上放一盆绿色的植物，将使整个房间充满新的中国气息。另外，因为每个人看到的第一位都不同，所以请仔细考虑所有以前具有特色的装饰!

2、富有中国特色的新型中式装饰，淡淡的青绿色散布在整个空间中。无论是从电视柜到后墙，还是沙发上的尺寸，您都可以彰显新的中国古典香气。另外，在新的中式装修的天花板上，增加了一个古老的枝形吊灯，看起来异常的艺术，让人不禁想起许多夸张的东西。我不知道这种装饰是否适合我们。

3、大气白色，美丽的红色和深深的表面隐藏着一颗热情的心。电视的后壁是更现代的荷花图像，色彩非常清新，简洁大方，并配有天花板。红色的深黄色板给人一种无法猜测或触摸的感觉。他们可以一起表现出老师的高尚气质和活泼的气质。

4、在原材料方面，以前的装修采用现代主义的装修方法，使用了现代元素，例如墙壁上的大面积瓷砖，木质立面上的隐藏门和硅藻土泥，以及顶部的吊灯，以及这种灯可以是灯笼的形状，因为它不仅可以使所有空间看起来更加大气，而且灯笼的形状非常适合新的中式装饰风格。

上面是小编为大家介绍有关于新中式吊顶设计相关的知识，大家可以简单了解一下后期在装修设计中进行参考，具体想要了解更多精彩家装资讯，请继续关注网。

" alt="新中式吊顶设计要点 如何设计新中式吊顶" width="150" height="150" />新中式吊顶设计要点 如何设计新中式吊顶

　　近日，农业农村部网站发布2022年全国乡村特色产业超十亿元镇超亿元村名单公示，安徽共23地上榜，其中，合肥市长丰县水湖镇（草莓）等8个镇入选全国乡村特色产业超十亿元镇，合肥市巢湖市中垾镇小联圩村（番茄）等15个村（社区）入选全国乡村特色产业超亿元村。

　　2022年全国乡村特色产业超十亿元镇
　　超亿元村名单公示

　　根据《全国“一村一品”示范村镇认定监测管理办法（试行）》规定，农业农村部对已认定的全国“一村一品”示范村镇运行情况进行定期监测。监测数据经专家审核，初步确定全国乡村特色产业超十亿元镇超亿元村505个。现将名单予以公示，公示时间为11月1日至7日。如有异议，请在公示期内实名向农业农村部反映。反映情况要实事求是，并提供证明材料。

　　联系电话：010-59192724/2721

　　电子邮箱：cystscyc@agri.gov.cn

　　附件：2022年全国乡村特色产业超十亿元镇超亿元村名单.doc

　　农业农村部

　　2022年11月1日

　　安徽入选2022年全国乡村特色产业超十亿元镇公示名单

　　安徽省合肥市长丰县水湖镇（草莓）

　　安徽省合肥市巢湖市槐林镇（渔网）

　　安徽省芜湖市南陵县许镇镇（鳙鱼）

　　安徽省阜阳市太和县李兴镇（桔梗）

　　安徽省阜阳市阜南县黄岗镇（柳编）

　　安徽省六安市裕安区独山镇（茶叶）

　　安徽省六安市霍山县太平畈乡（石斛）

　　安徽省宿州市泗县大路口乡（山芋）

　　安徽入选2022年全国乡村特色产业超亿元村公示名单

　　安徽省合肥市巢湖市中垾镇小联圩村（番茄）

　　安徽省芜湖市湾沚区六郎镇北陶村（休闲旅游）

　　安徽省芜湖市无为市红庙镇海云村（牡丹）

　　安徽省马鞍山市含山县环峰镇祁门村（芝麻油）

　　安徽省淮北市烈山区宋疃镇和村社区（苹果）

　　安徽省淮北市烈山区烈山镇榴园社区（石榴）

　　安徽省滁州市来安县舜山镇林桥村（林壳蜀桧）

　　安徽省滁州市全椒县二郎口镇曹埠村（龙虾）

　　安徽省滁州市定远县西卅店镇高潮村（双孢菇）

　　安徽省阜阳市阜南县郜台乡刘店村（柳编）

　　安徽省阜阳市颍上县耿棚镇耿棚社区（桑蚕）

　　安徽省宿州市埇桥区西二铺乡沟西村（西瓜）

　　安徽省宿州市埇桥区西二铺乡沈家村（蔬菜）

　　安徽省宿州市埇桥区西寺坡镇谷家村（蔬菜）

　　安徽省宣城市宁国市南极乡梅村（山核桃）

" alt="安徽有23地上榜乡村特色产业超十亿元镇、超亿元村" width="150" height="150" />安徽有23地上榜乡村特色产业超十亿元镇、超亿元村

“VGFAQ”分享了一段视频，展示了今年E3展上《无主之地3》非公开演示的20分钟实机演示片段。不过这是一段屏摄视频，所以图像和颜色都不是很好(不过还是比《漫威复仇者联盟》的屏摄视频要好一些)。

这款E3 演示展示了分屏、游戏内角色定制系统、一些机甲操作、一个名为“Eden-6”的新星球、多种多样的表情符号，以及一个允许你将选定的物品邮寄给朋友的新功能。

《无主之地3》将会是一部欢乐的、基于剧情驱动的、不会停歇的银河刺激之旅，这里充满了多彩的角色、史诗般的敌人和boss战斗，以及数十亿支不同的酷炫枪械。

这款游戏PC版将会在Epic游戏商店限时独占发售，在开发中Gearbox与AMD进行了合作。因此，玩家可以期待E3展20分钟非公开实机演示视频曝光

支持AMD最新的NAVI显卡视觉增强技术，FidelityFX。

《无主之地3》计划将于9月13日推出。

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